Die moderne berufstätige Frau von heute hat oft eine Reihe von vielen Hüten, die sie jeden Tag und zu jedem Zeitpunkt tragen muss.

Hüte können beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf… Mama, Chauffeur, Köchin, Coach, Ehefrau, Schwester, Moderatorin, Verhandlungsführerin, Kollegin, Chefin und viele, viele mehr.

In den letzten 15 Jahren in meiner Arbeit als Executive Coach hatte ich die Freude, mit allen möglichen großartigen und erfolgreichen Frauen aus der ganzen Welt zusammenzuarbeiten. Ihre Kämpfe sind Variationen eines Themas, während sie versuchen, ein größeres Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Facetten ihres Lebens zu finden, während sie ihr Bestes geben, um ihr Genie und ihre Talente durch ihre Karriere und Familie zum Ausdruck zu bringen.

Als Frauen sind wir großartige Fürsorger und werden die Bedürfnisse und Prioritäten anderer an erste Stelle setzen, aber mit der Zeit führt dies nur zum Scheitern.

Was ich immer wieder gesehen habe, ist, dass die meisten Frauen denken, dass ich einfach nicht alles haben kann. Sie haben sich mit dem Gedanken abgefunden, dass irgendwo in ihren arbeitsreichen Tagen etwas nachgeben muss und meistens sind sie derjenige, der den kurzen Stock hält. Oft übersehen sie ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden, um sich um alle konkurrierenden Prioritäten von Beruf und Familie zu kümmern.

Wie also kannst du deinen Kuchen eigentlich haben und ihn auch essen?Werbung

Anstatt zu versuchen, Ihre Zeit bis zum Sonntag auf fünfzehn Wege aufzuschneiden, um alles unterzubringen, müssen Sie zunächst mit Ihrer eigenen Denkweise beginnen – dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wichtig sind. Und dann setzen Sie einige neue Gewohnheiten in die Praxis um, die Sie regelmäßig ausfüllen, damit Sie Ihren Mitmenschen besser dienen können.

Hier sind 13 Geheimnisse erfolgreicher berufstätiger Frauen aus der ganzen Welt, die Ihnen helfen, Ihr Denken zu ändern und Ihre Prioritäten positiv zu ändern, um Zeit für das Leben zu haben, von dem Sie geträumt haben. Ein Leben, in dem eine Balance zwischen einer blühenden Karriere und einem glücklichen Familienleben besteht.

1. Stellen Sie Ihren Kompass ein

Mit anderen Worten, machen Sie sich über Ihre Grundwerte und Ihren Zweck klar. Ihre Werte und Ihr Ziel sind Ihr interner Kompass, wie Sie die natürlichen Gaben, Talente und das Genie, die Sie auf einzigartige Weise in der Welt durch Ihre Arbeit ausdrücken können, am besten nutzen können. Wenn Sie Ihren Weg gehen und Ihren Werten und Gaben treu bleiben können, reduziert dies auf natürliche Weise den Stress, den Sie erleben, wenn Sie sich selbst und Ihren Geist in allem, was Sie jeden Tag denken, sagen und tun, ehren.

2. Verwalten Sie zuerst Ihre eigene Gesundheit

Wenn deine Energie niedrig ist und du nicht die Kraft hast, dich um die anderen wichtigen Menschen und Dinge in deinem Leben zu kümmern, dann verlieren alle.

Achten Sie darauf, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Körper mit einer guten Ernährung versorgen, und nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Bewegung, damit Sie den Stress des Alltags abbauen können. Wenn Sie dies nicht tun, können sich diese Stressoren in Ihrem System aufbauen und zu einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen. Weichen Sie also der Kugel aus, indem Sie proaktiv auf sich selbst aufpassen. Ihre Lieben werden es Ihnen danken!

3. Kommunizieren Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse Deutlich

So gerne wir glauben möchten, dass unsere Lebensgefährten unsere Gedanken lesen können, können sie es (meistens) nicht. Anstatt sie raten zu lassen und enttäuscht zu sein, wenn sie nicht genau wissen, was Sie wollen, fragen Sie nach dem, was Sie brauchen. Üben Sie offene, ehrliche und herzliche Gespräche mit Ihren Lieben, damit sich alle Beteiligten gesehen, gehört und respektiert fühlen. Sie werden es zu schätzen wissen und Sie vermeiden den Fehler schiefgelaufener Annahmen.Werbung

4. Füllen Sie Ihre eigene Tasse

Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihren Geist verjüngen. Dinge wie Meditation, Gebet, eine fabelhafte Massage oder Mani-Pediküre, Yoga oder ein Spaziergang in der Mittagspause sind großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen und Ihre Tasse wieder mit Güte zu füllen. Finde ein paar Wege, die für dich funktionieren und übe sie regelmäßig. Es wird Ihren Geist beruhigen und Ihren Geist beruhigen.

5. Geben und Empfangen von 100%

Es wird oft gesagt, dass eine Beziehung ein Geben und Nehmen ist. Dass ihr jeder 50 % für die gesamte Beziehung gibt, damit sie zu 100 % funktioniert – oder? Aber der wahre Schlüssel ist, 100 % von sich selbst, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Zeit im Moment Ihren Lieben zu widmen und sie gleichzeitig zu bitten, 100 % von sich selbst in die Beziehung zu geben.

Mit anderen Worten, wenn Sie mit Ihrem Lebensgefährten (oder mit einem Kollegen) zusammen sind, seien Sie so gut wie möglich im Moment mit ihm da. Wenn du alles gibst, können sie es spüren. Und wenn wir uns als Menschen vollständig gesehen und gehört fühlen, öffnen sich unsere Herzen und es entsteht eine stärkere Verbindung mit anderen. Dies hilft, Vertrauen und Zusammenarbeit aufzubauen, die einen großen Beitrag zur Reduzierung von Missverständnissen leisten.

6. Seien Sie sich über Ihre Prioritäten klar

Was ist vor allem das Wichtigste in Ihrem Leben? Was ist das zweitwichtigste in deinem Leben? Das dritte, was Ihnen in Ihrem Leben am wichtigsten ist? Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, was zuerst priorisiert werden muss, ist es weniger stressig, Entscheidungen und Entscheidungen basierend auf Ihren Prioritäten zu treffen, während Sie Ihre Werte, Ihr Herz und Ihren Geist ehren.

7. Holen Sie sich Ihr Zzzzz

Ausreichend Schlaf ist super wichtig! Es ist die Zeit, in der Ihr Körper den Stress des Tages verarbeiten kann und Ihre Zellen verjüngt. Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel eine Vielzahl von negativen Auswirkungen haben kann, wie z.B. Verlust der Aufmerksamkeitsspanne und Produktivität, Vergesslichkeit, Depression, Gewichtszunahme, vorzeitige Hautalterung und Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes , nur um ein paar zu nennen.

Wenn Stress Sie dazu bringt, sich Sorgen zu machen und Sie nachts wach zu halten, versuchen Sie verschiedene Achtsamkeitsmeditationen, bevor Sie zu Bett gehen, um Ihr System zu verlangsamen und Ihren Geist für einen erholsamen Schlaf zu beruhigen. Ihr Körper wird es Ihnen danken und alle anderen um Sie herum auch.Werbung

8. Kennen Sie Ihre Grenzen

Was sind Sie bereit und nicht bereit, für Ihre Arbeit zu tun? Wo ziehen Sie die Grenze zwischen Arbeitszeit und Familienzeit? Wann beginnt und endet Ihr Arbeitstag? Wann ist Ihre heilige Zeit mit Familie und Lieben? Tragen Sie es bei Bedarf in Ihren Kalender und färben Sie es ein.

Je mehr Sie üben, diese Grenzen zu respektieren, desto mehr ehren Sie Ihre Grundwerte. Sie richten auch separate Nervenbahnen in Ihrem Gehirn für diese verschiedenen Bereiche Ihres Lebens ein. Während Sie dies tun, wird es einfacher, in Ihrer Denkweise zu codieren oder die Gänge zu wechseln, um die Arbeit bei der Arbeit zu lassen und mit Freunden und Familie voll und ganz präsent zu sein.

9. Achte auf deine Energieverluste

Gibt es einige „Negative Nellies“ oder „Hateful Harolds“ in Ihrem Leben? Kennen Sie diese Leute, die immer versuchen, Sie in ihr neuestes Drama hineinzuziehen, wehe ist meine Geschichte oder andere negative Denkweisen, die Ihre Zeit, Energie und Konzentration rauben?

Achte auf die Menschen und Situationen, die dir deine positive Lebenskraft aussaugen. Begrenzen Sie Ihre Interaktionen mit dieser Art von Menschen oder eliminieren Sie sie alle zusammen, wenn Sie können. Je weniger Sie mit ihrer Geschichte kollaborieren oder sich darauf einlassen, desto weniger haben sie etwas, an das sie sich binden können, und werden ihre Geschichte schließlich woanders hinbringen.

10. Regelmäßige Spieltermine planen

Genauso wie Ihre Kinder Spieltermine mit ihren Freunden brauchen, tun Sie es auch mit Ihrem Lebensgefährten und Freundinnen. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und Ihr erwachsenes Selbst zu sein, anstatt Mutter, Chef oder Kollege, schafft Ausfallzeiten für Ihr hart arbeitendes Gehirn, um einfach Spaß zu haben, albern zu sein und mit Freunden und Lieben das zu tun, was Ihr Boot schwimmt.

11. Tanze mit deiner inneren Muse

Wir alle haben eine Art von Kreativität, die durch uns kommt. Es kann auf tausend verschiedene Arten aussehen, wie Malen, Schreiben, Gartenarbeit, Kochen, Stricken und Tanzen, um nur einige zu nennen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, Ihre innere Muse auszudrücken, lässt sie Ihre rechte Gehirnhälfte aufleuchten und aktiviert verschiedene Lustzentren in Ihrem Gehirn. Dies setzt eine Kaskade glücklicher Chemikalien wie Dopamin und Serotonin frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und einen positiven Welleneffekt in anderen Bereichen Ihres Lebens erzeugen.Werbung

12. Um Hilfe bitten

Als Genesende kann ich das alles alleine machen, irgendwie eine Frau, ich habe lange gebraucht, um zu lernen, wie man andere um Hilfe bittet. Die Wahrheit ist, wenn Ihr Teller voll ist, können Sie das nicht alles alleine machen! Wenn Sie bereit sind, Ihre Mitmenschen für verschiedene Dinge um Hilfe zu bitten, geben Sie ihnen die Möglichkeit, in irgendeiner Weise zu Ihnen beizutragen.

Wir alle wollen gute Dienste leisten – das ist fest in unserer DNA verankert. Wenn Sie jemandem erlauben, sein Fachwissen oder seine Unterstützung mit Ihnen zu teilen, ist dies dasselbe, als würden Sie ein Geschenk von ihm erhalten. Sie fühlen sich gut darin, es zu geben, und Sie können üben, ihr Geschenk der Freundlichkeit gnädig anzunehmen.

13. Lass die kleinen Dinge los

An jedem Tag gibt es Probleme und Herausforderungen, die Sie leicht in den Kaninchenbau von Stress, Sorge, Angst oder Frustration ziehen können. Wenn Sie sich über Ihre Grundwerte und Ihren Zweck im Klaren sind, ist es einfacher, Ihre Schlachten basierend auf dem auszuwählen, was wirklich wichtig ist, was Sie positiv voranbringt und dem Allgemeinwohl dient.

Wenn Sie in der Lage sind, die kleinen Dinge loszulassen, bauen Sie Ihre Energiereserven für wichtigere Dinge auf, die Ihre Zeit und Aufmerksamkeit benötigen.

Lassen Sie mich wissen, was für Sie am besten funktioniert und welche positiven Veränderungen Sie in Ihrem Arbeits- und Privatleben feststellen, während Sie diese verschiedenen Schlüssel zu mehr Balance ausprobieren. Ich würde gerne hören!

Vorgestellter Bildnachweis: Morgan Sessions über download.unsplash.com Werbung