Der Geist ist einer der größten Mitwirkenden zum Energieniveau. Die Vorteile einer hohen mentalen Energie sind Glück, Selbstvertrauen, Konzentration und gesteigerte Willenskraft, Motivation und Produktivität, weshalb es so wichtig sein kann zu lernen, wie man Energie steigert, wenn sie niedrig ist.

Darüber hinaus hat der Geist einen großen Einfluss auf das Niveau der physischen physischen Energie. Erhöhte Willenskraft und Motivation führen oft zu gesünderen Essgewohnheiten, weniger Aufschub , und mehr.

Unsere Denkweise hat einen erstaunlichen Einfluss darauf, wie andere uns wahrnehmen und wie wir agieren. Wenn Sie sich selbstbewusst fühlen, sehen Sie selbstbewusst aus und werden auch effektiver arbeiten, was die Erfolgswahrscheinlichkeit bei allem, was Sie tun, erhöht, da Sie Ihr Energieniveau langfristig steigern.

Dieser Artikel behandelt 15 Möglichkeiten, um die mentale Energie zu steigern.

1. Sei dankbar

Erinnere dich an die Dinge, für die du in deinem Leben dankbar oder dankbar bist. Dankbarkeit lässt dich positiver denken und gibt dir mehr mentale Energie.

Wenn Ihnen die Arbeit keinen Spaß macht, seien Sie dankbar, dass Sie Arbeit haben und ein Gehalt verdienen. Wenn Sie in irgendeinem Aspekt Ihres Lebens Herausforderungen haben, verstehen Sie, dass Herausforderungen Sie stärker machen, und seien Sie dankbar, dass Sie kein langweiliges Leben haben.

Dankbarkeit erinnert dich daran, was wichtig ist. Zum Beispiel könnten Sie sich darüber aufregen, im Verkehr stecken zu bleiben. Dankbarkeit für deine Familie wird dich an die relative Bedeutungslosigkeit des Verkehrs erinnern.

Aktionspunkt: Schreiben Sie 5 Dinge auf, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind, um Ihre Energie zu steigern.Werbung

2. Übe negative Visualisierung Visual

Die negative Visualisierung hat ihren Ursprung in einer Philosophie namens Stoizismus. Stoiker denken regelmäßig nach, aber sie machen sich keine Sorgen über die schlimmsten Szenarien.

Negative Visualisierung wird praktiziert, um die Auswirkungen zu verringern, wenn diese Szenarien wahr werden^[1]. Darüber hinaus soll es die Unersättlichkeit reduzieren und Sie zwingen, das zu schätzen, was Sie haben.

Die meisten von uns verbringen ihre Freizeit damit, über die Dinge nachzudenken, die wir wollen, aber nicht haben. Stoiker glauben, dass wir viel besser dran wären, diese Zeit damit zu verbringen, über all die Dinge nachzudenken, die wir haben, und darüber nachzudenken, wie sehr wir sie vermissen würden, wenn sie nicht unsere wären.

3. Umgeben Sie sich mit großartigen Menschen

Menschen sind von Natur aus sozial, daher macht uns der Aufbau von Beziehungen glücklich und gibt uns Energie. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die positiv denken und Energie tanken, indem Sie einfach so sind, wie sie sind. Es wird Ihnen helfen, besser auf das Leben zu reagieren, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die diese Art von Perspektive bieten.

Aktionspunkte: Wer in Ihrem Leben ist übermäßig negativ? Sollten Sie so viel Zeit mit ihnen verbringen wie Sie? Mit welchen Menschen würdest du gerne mehr Zeit verbringen? Erstellen Sie einen Spielplan, um sich mit diesen Leuten zu treffen oder Zeit mit ihnen zu verbringen.

4. Denke positiv

Denken positive Gedanken wird dir ein positiveres Gefühl geben. Sich positiver und optimistischer zu fühlen wird die mentale Energie steigern.

Wenn Sie sich träge oder depressiv fühlen, ist es eine gute Möglichkeit, negatives Momentum umzukehren, indem Sie sich zwingen, positiv zu denken. Momentum hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Energieniveau, da Energie auf sich selbst aufbaut. Wenn Ihre mentale Energie nachlässt, wird es immer schwieriger, sie zu verbessern.

Konzentrieren Sie sich in jeder Situation auf das Positive. Nutzen Sie Chancen, wie sie sich bieten. Anstatt darüber nachzudenken, was schief gehen könnte, denken Sie darüber nach, was richtig laufen könnte.Werbung

5. Entrümpeln Sie Ihren Geist

Die meisten Menschen sind sehr beschäftigt und haben viel im Kopf, was einem im Weg stehen kann, wenn man Energie tanken möchte. Wir erhalten Informationen schneller als je zuvor. Entrümpeln Sie Ihren Geist, indem Sie delegieren, Erinnerungen einrichten, Notizen machen und einen Kalender führen.

Um Fehler zu vermeiden und Ihren Geist zu entrümpeln, halten Sie sich so viel wie möglich außerhalb Ihres Gehirns. Wenn Sie beispielsweise ein Meeting mit jemandem vereinbaren, tragen Sie es in Ihren Kalender ein, damit Sie sich nicht mehr daran erinnern müssen. Führen Sie eine To-Do-Liste, da Sie dadurch präsenter und bewusster sein können, was Sie in einem bestimmten Moment tun.

Sie können lernen, wie Sie eine effektive To-Do-Liste erstellen Hier .

6. Geh nach draußen

Wenn Sie Ihre Haut und Augen dem Sonnenlicht aussetzen, erhalten Sie Vitamin D, das die Energie steigern kann.

Darüber hinaus sind unser Geist und unser Körper es gewohnt, tagsüber wach zu sein, und wir haben in diesen Stunden natürlich mehr Energie. Wenn wir uns dem Sonnenlicht aussetzen, erinnert unser Körper daran, dass es Tag ist und wir mehr Energie haben sollten^[zwei].

Action-Item: Wenn Sie sich bei der Arbeit müde fühlen, machen Sie eine kurze Pause draußen in der Sonne.

7. Viel Spaß!

Vergessen Sie nicht, Zeit für Freunde und Familie, Hobbys usw. einzuplanen. Diese Aktivitäten sorgen für Spannung und halten Sie motiviert. Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber eine Pause von der Arbeit kann Ihnen tatsächlich helfen, mehr Arbeit zu erledigen. Spaß zu haben stimuliert Ihr Gehirn auf eine Weise, die die Energie steigert.

Aktionselement: Legen Sie außerhalb Ihrer Woche Zeiten für Hobbys oder Aktivitäten fest, die Ihnen Spaß machen.Werbung

8. Stimuliere deinen Geist

Halten Sie Ihren Geist stimuliert, aber nicht überarbeitet. Mentale Herausforderungen geben dir Energie, aber zu viel kann dich müde und überwältigt zurücklassen. Ohne genügend Herausforderungen können Sie sich langweilen und lethargisch werden, also versuchen Sie, eine neue Fähigkeit zu erlernen, um Ihren Geist zu stimulieren.

Aktionspunkt: Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag mit einer neuen Erfahrung oder einem neuen Ziel herausfordern.

9. Meditieren

Viele Leute finden Meditation eine großartige Möglichkeit zu sein, um die mentale Energie zu steigern. Eine grundlegende Definition von Meditation ist einfach, sich des Geistes und des Atems bewusst zu sein, und es hat sich gezeigt, dass sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, die dazu beitragen können, Ihr Energieniveau zu steigern.

Beim Meditieren ist das Ziel, nicht an die Zukunft oder Vergangenheit zu denken, sondern präsent zu sein. Ich betrachte Meditation als eine Zeit, um meinen Gedanken freien Lauf zu lassen und auf meine Emotionen, Gedanken und meinen Körper zu achten.

Aktionspunkt: Suchen Sie nach einem Meditationskurs in Ihrer Nähe.

10. Probieren Sie neue Dinge aus

Wenn Sie sich zu sehr an die gleiche Routine halten, kann Ihr Gehirn in den Autopiloten wechseln. Wie oben besprochen, ist mentale Stimulation unerlässlich, um die Energie zu steigern.

Versuchen Sie, Ihre Routine zu durchbrechen und etwas Neues zu lernen. Gehen Sie auf ein spontanes Abenteuer, um sich eine neue Perspektive zu geben. Gehen Sie in eine Buchhandlung und suchen Sie sich ein zufälliges Buch aus einem Genre aus, das Sie normalerweise nicht lesen.

Aktionselement: Wählen Sie eine Aktivität aus, die Sie regelmäßig ausführen, und passen Sie sie in irgendeiner Weise an.Werbung

11. Praktiziere Minimalismus

Lernen Nein sagen und beseitigen Sie das Übermaß in Ihrem Leben. Werfen Sie weg, was Sie nicht brauchen. Wenn Sie weniger Gegenstände in Ihrem Leben haben, gibt es mehr Platz für Dinge, die Sie sich wünschen.

12. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können

Stoiker glauben daran, sich auf das zu konzentrieren, was in unserer Kontrolle liegt. Das Wollen oder Hoffen auf Dinge, die nicht in unserer Kontrolle sind, wird unsere Ruhe stören, und Sorgen oder Hoffnungen auf etwas, auf das wir keinen Einfluss haben, kann Angst auslösen.

Aktionspunkt: Listen Sie auf, worüber Sie sich derzeit Sorgen machen oder hoffen, und unterscheiden Sie, was in Ihrer Kontrolle ist und was nicht.

13. Mach das, wofür du eine Leidenschaft hast

Die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihnen beruflich und persönlich am Herzen liegen, führt zu mehr Glück. Zeit mit Aktivitäten zu verbringen, die Ihnen keinen Spaß machen, kann anstrengend sein.

Action-Item: Was machst du gerne? Wie können Sie Ihre Karriere oder Ihren Lebensstil so gestalten, dass Sie mehr tun können, um Ihre Energie zu steigern?

14. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Emotionen

Emotionen haben einen starken Einfluss auf Ihr Energieniveau. Wenn Sie sich traurig oder verlegen fühlen, haben Sie weniger Energie. Wenn Sie stolz oder selbstbewusst sind, haben Sie mehr Energie.

Durch Verantwortung für deine Gefühle übernehmen for , werden Sie weniger abhängig von externer Bestätigung oder Umständen, um das Energieniveau zu beeinflussen.

15. Seien Sie präsent

Negativ über die Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken kann Angst auslösen. Akzeptieren Sie die Situation, in der Sie sich befinden, und ergreifen Sie die bestmöglichen Maßnahmen. Der Wunsch, in einer anderen Situation zu sein oder sich zu wünschen, in der Vergangenheit etwas anders gemacht zu haben, verursacht nur Stress.Werbung

Die Quintessenz

Jede der oben genannten Maßnahmen kann leicht in Ihren Alltag integriert werden, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Finden Sie heraus, was Ihren Energiemangel verursacht, und versuchen Sie, abgesehen von einer guten Nachtruhe, Bewegung und einer gesunden Ernährung, einige der oben genannten Maßnahmen, um Ihre Energie zu steigern und die Müdigkeit ohne Energy-Drink oder eine zusätzliche Tasse Kaffee zu reduzieren.

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