3 Dinge, von denen Sie nicht wussten, dass sie eine schlechte Durchblutung verursachen können

3 Dinge, von denen Sie nicht wussten, dass sie eine schlechte Durchblutung verursachen können

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Junge Menschen sind sich im Allgemeinen nicht bewusst, dass eine schlechte Durchblutung eine gesundheitsgefährdende Falle darstellt, da ihre Symptome in jungen Jahren nicht offensichtlich sind.

Wenn Symptome entdeckt werden, im Allgemeinen, wenn sie älter sind, ist es zu spät, um Abhilfe zu schaffen. In der Tat ist Prävention von größter Bedeutung, um dieses Problem anzugehen. Im Folgenden sind einige der weniger bekannten Ursachen für eine schlechte Durchblutung aufgeführt:



Drei Ursachen für eine schlechte Durchblutung im Lebensstil

1. Rauschtrinken

Studien haben gezeigt, dass das tägliche Trinken eines Glases Alkohol (Branntwein, Wein oder Bier) die Herzfunktion verbessern kann. Es hilft auch, das Gleichgewicht und die richtigen Fettanteile im Blut aufrechtzuerhalten und hilft bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit, Blutgerinnsel und verstopfte Arterien zu entwickeln.



Die Wissenschaft erklärt jedoch auch, dass mehr als zwei Drinks Alkohol pro Tag das Herz schädigen können. Wie? Große Mengen Alkohol können Auswirkungen haben wie das Herz funktioniert . Wenn das Herz das Blut nicht effektiv durch den Körper pumpt, können andere Organe unter Sauerstoff- oder Nährstoffmangel leiden. Hat der Trinker verstopfte Blutgefäße, muss das Herz noch mehr arbeiten.Werbung

Studien bei Menschen mittleren und höheren Lebensalters ergaben einen Zusammenhang zwischen Rauschtrinken und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, plötzlichen Herztod und Herzinfarkt. Rauschtrinken kann auch zu verhärteten Arterien führen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Natürlich sollte Rauschtrinken um jeden Preis vermieden werden, um eine gesunde Durchblutung zu haben. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, die Zeit zu begrenzen, die Sie mit Ihrer Gang verbringen, die auf Rauschtrinken steht. Sie können auch ein riesiges Poster aufhängen, das die Gefahren von zu viel Alkohol veranschaulicht. Suchen Sie es an einem Ort, an dem Sie es immer sehen können; am Kühlschrank, Ihrer Zimmerdecke oder Ihrem Badezimmerspiegel. Auf diese Weise werden Sie jeden Tag beim Aufwachen an die Gefahren des Rauschtrinkens erinnert.



2. Zu langes Sitzen, besonders bei schlechter Haltung

Sitzen kann töten!

Während ein kurzes Sitzen hier und da ganz natürlich ist, kann langes Sitzen tagein, tagaus Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und Ihr Leben verkürzen. Übermäßiges Sitzen ist eine der Ursachen für eine schlechte Durchblutung.Werbung



The Mind Unleashed hat eine bemerkenswerte Beschreibung der negativen Auswirkungen von längerem Sitzen:

Organschaden

  • Das Herz - In sitzender Position verlangsamt sich der Blutfluss und die Muskeln verbrennen nicht genug Fett, wodurch Fettsäuren im Herzen viel schneller verstopfen können.
  • Die Bauchspeicheldrüse – Die Fähigkeit des Körpers, richtig auf Insulin zu reagieren, wird durch nur einen Tag langes Sitzen stark beeinträchtigt. Dies führt dazu, dass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert, was zu Diabetes führt.
  • Darmkrebs – Übermäßiges Sitzen kann das Risiko für Dickdarm-, Brust- und Gebärmutterschleimhautkrebs erhöhen. Es könnte an einer übermäßigen Insulinproduktion liegen, die das Zellwachstum fördert.

Wie vermeidet man zu langes Sitzen? Es macht einen Unterschied, mehr Bewegung außerhalb des Trainings in Ihren Alltag aufzunehmen. Wenn Sie sich ein Ziel von etwa 7.000 bis 10.000 Schritten pro Tag (etwas mehr als fünf bis fünf Meilen) setzen, kann dies ein langer Weg sein mehr Bewegung und weniger Sitzen .

Sie können zum Beispiel über den Flur gehen, um mit einem Bürokollegen zu sprechen, anstatt ihm eine E-Mail zu schicken, anstatt den Aufzug zu nehmen, die Treppe nehmen oder Ihr Auto abseits Ihrer Kabine parken.Werbung

3. Hohe Natriumaufnahme

Eine hohe Natriumaufnahme ist eine häufigere Ursache für eine schlechte Durchblutung.

Natrium ist ein Mineral und ein Elektrolyt, die für die gute Funktion Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung sind. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Etwa 90% des Natriums, das Sie erhalten, stammt aus Salz. Natrium hilft bei der Kontrolle des Blutvolumens und des Blutdrucks. Ihre Kreislaufgesundheit kann jedoch leiden, wenn Sie zu viel davon bekommen.

Eine natriumreiche Ernährung ist mit Bluthochdruck verbunden. Laut CDC steigt auch der Blutdruck, wenn Natrium ansteigt. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 empfehlen, die Salzaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen.

Sie dürfen keine 1.500 Milligramm täglich konsumieren, wenn Sie 51 Jahre oder älter sind, Afroamerikaner oder Gesundheitsprobleme wie HB-Druck, Diabetes oder chronische Nierenerkrankung haben. Verarbeitete Lebensmittel und Restaurantlebensmittel sind voller Salz. Essen Sie diese Lebensmittel nicht und Sie können die Aufnahme von Salz vermeiden.Werbung

Zusammenfassend: Vermeiden Sie Rauschtrinken, zu langes Sitzen und denken Sie daran, die Aufnahme von Salz in Ihrer Ernährung zu reduzieren, um Ihre Durchblutung zu verbessern. Ein bisschen Bewegung kann viel bewirken, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Vorgestellter Bildnachweis: www.winerist.com über winerist.com

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