3 einfache Anzeichen für eine starke und gesunde Beziehung

3 einfache Anzeichen für eine starke und gesunde Beziehung

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Um vielen Menschen zu helfen, ihre Beziehungsprobleme zu lösen, werde ich oft nach den Anzeichen einer guten Beziehung gefragt.

Nun, das Faszinierende an Beziehungen ist die Dynamik zweier Individuen, die inmitten einer Reihe von Wahrnehmungen und Fehlwahrnehmungen zusammenkommen und zusammenbleiben.



Unsere Beziehungen werden nicht nur von unseren aktuellen Handlungen beeinflusst, sondern auch von unseren vergangenen Beziehungen und den Lebenserfahrungen, die wir in die aktuelle Beziehung einbringen. Wie wir mit Fehlwahrnehmungen und Missverständnissen umgehen, bestimmt die Stärke und Gesundheit unserer Beziehung und den Grad des Glücks, den wir erleben können.



Ein Großteil der unterbewussten Programmierung, die unser ganzes Leben lang stattfindet, führt dazu, dass wir unser Glück sabotieren, indem sie uns daran hindern, uns effektiv zu engagieren, insbesondere wenn wir emotional getriggert werden.

Diese meist unbewussten Skripte, die wir normalerweise auf Autopilot ausführen, beinhalten unsere Gedanken, Worte und Handlungen, die sich daraus ergeben. Einige können sie sogar als Gepäck bezeichnen. Wir können diese Skripte zwar umschreiben und verhindern, dass sie unsere Beziehungen kontaminieren, aber wir werden uns ihrer erst bewusst, wenn wir uns in einem emotional ermächtigten Zustand befinden.

Was sind also die Zeichen einer guten Beziehung?



Es läuft auf diese vier wesentlichen Anforderungen hinaus:

  • Emotionale Stärkung
  • Ausgerichtete Attraktion
  • Sexuelle Funktion
  • Sie und Ihr Partner

Während wir uns als Individuum weiterentwickeln können, ergibt sich eine starke und gesunde Beziehung sowohl aus persönlichem Wachstum als auch aus Teamarbeit mit unserem Partner, um Probleme zu lösen.



Schauen wir uns an, wie wir dies tun können.Werbung

1. Emotionale Stärkung

Ein klares Zeichen für eine gute Beziehung ist, dass beide Partner sich auf das konzentrieren, was sie schaffen und wie sie sich fühlen möchten. Es kann zu einfach sein, unserem Partner die Schuld zu geben, wenn wir uns nicht gut fühlen oder etwas überfordert sind mit den Kurven, die das Leben uns ständig zuzuwerfen scheint.

Vielleicht haben Sie schon von dem Sprichwort gehört: Aus Maulwurfshügeln Berge machen. Wenn wir nicht für unseren emotionalen Zustand verantwortlich sind, tun wir genau das!

Jemand sagte auch: Es kommt nicht darauf an, was du sagst, sondern wie du es sagst. Unsere Worte und die emotionale Kraft dahinter sind entweder konstruktiv oder destruktiv in unseren Beziehungen.

Indem du versuchst, deine . zu überschreiben Emotionen Wenn Sie vergangene Situationen ausgraben, können Sie eine aktuelle Situation völlig aus dem Kontext reißen, sich und Ihren Partner immer wieder neu auslösen und verhindern, dass wesentliche Probleme gelöst werden. Abgesehen davon fühlt man sich getrennt.

Zur Erinnerung: Wenn Sie sich erlauben, sich kleinen Ärgernissen und sarkastischen Kommentaren hinzugeben, wird wahrscheinlich ein Keil zwischen Sie und Ihren Partner getrieben. Ist das Ihre Aufmerksamkeit wert?

Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht wollen, bleiben wir ständig bei der alten unterbewussten Programmierung, die wir aus unseren Lebenserfahrungen kultiviert haben.Diese Skripte können selbstzerstörerisch werden, wenn sie durch negatives Grübeln und Selbstgespräche oder kritische Beobachtungen unseres Partners ausgedrückt werden, anstatt lustig, erhebend und natürlich zu sein motivierender Partner, in den sie sich verliebt haben .

Viele Paare fangen an, gegeneinander anzutreten, wenn sie emotional ausgelöst werden, anstatt sich gegenseitig zu unterstützen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Während wir schnell davon besessen werden können, richtig zu liegen (oder nicht falsch zu liegen), ist es wichtig, präsent zu bleiben, uns darauf zu konzentrieren, wie wir uns fühlen möchten, und unsere Worte und Handlungen auf dieses Ergebnis auszurichten.

Paare, die eine starke und gesunde Beziehung genießen, beobachten ihre emotionalen Zustände bewusst und können so die Wirkung ihrer verbalen und nonverbalen Kommunikation positiv beeinflussen. Dies bietet einen langfristigen Vorteil, indem sie ihren allgemeinen Wunsch, zusammen zu sein und sich auf intimerer Ebene zu verbinden, verstärkt.[1]

2. Anziehung in Ausrichtung

Oxytocin, das als Liebes- und Bindungshormon bekannt ist, spielt nicht nur in der Intimität eine wichtige Rolle. In Wahrheit ist es auch wichtig, um das Vertrauen zu stärken und Attraktion zwischen zwei Menschen. Das Oxytocin-Molekül wird im menschlichen Gehirn synthetisiert, wenn Sie jemandem vertrauen, und motiviert auch zur Gegenleistung.Werbung

Wir leben in einer Zeit, in der die Unabhängigkeit eines Individuums den Tag beherrscht und die sozialen Codes des Rittertums leider überflüssig geworden sind. Es ist jedoch nie ein guter Zeitpunkt, selbstgefällig zu werden, wie wir miteinander umgehen und die Umwelt, die wir teilen, respektieren.

Laut Paul Zak, einem Neurowissenschaftler und Forscher an der Claremont Graduate University, wird Oxytocin im Gehirn erst nach einem konkreten Ereignis oder einer konkreten Aktion gebildet, beispielsweise wenn jemand auf der Straße für Sie Platz macht.[zwei]

Wenn jemand etwas Nettes für Sie tut, wie zum Beispiel eine Tür aufzuhalten, schüttet Ihr Gehirn Oxytocin aus und es reguliert die entsprechende Angst, die Sie vor der Interaktion mit Fremden haben, herunter. – Paul Zak

Plötzlich haben Sie das Gefühl, dass die Person vor Ihnen keine Bedrohung darstellt. Dann, so Zak, verschwindet dieses Gefühl aus gutem Grund schnell,

Wenn Sie nur einen hohen Oxytocin-Spiegel hätten, würden Sie jedem Fremden auf der Straße Ressourcen verschenken. Dies ist also ein schnelles Ein / Aus-System.

Dies hat wichtige Auswirkungen für diejenigen, die in einer Beziehung sind. Zak sagt:

Wenn Sie mich gut behandeln, wird mein Gehirn in den meisten Fällen Oxytocin synthetisieren und dies wird mich motivieren, Sie im Gegenzug gut zu behandeln.

In einer Beziehung ziehen unsere Handlungen und Verhaltensweisen unseren Partner entweder an oder stoßen ihn ab. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir widersprüchliche Werte haben. Häufige widersprüchliche Werte sind persönliche Hygiene, Gesundheit und Fitness sowie allgemeine Sauberkeit.

Es ist wichtig zu wissen und zu respektieren, was unserem Partner wichtig ist. Schließlich ist eines der wahren Zeichen einer guten Beziehung der Wunsch, sich ständig weiterzuentwickeln und Ihr A-Spiel zu leben.[3]Wenn sich unser Partner die Zeit nimmt, ihm etwas Wichtiges mitzuteilen, müssen wir anerkennen, dass es wichtig ist, eine langfristige Beziehung aufrechtzuerhalten.Werbung

Wir denken zwar gerne, dass sich unser Partner zu uns hingezogen fühlt, aber das ist überhaupt nicht realistisch. A steht für Anziehung, und wir müssen unseren Partner weiterhin anziehen, anstatt faul zu sein und so zu tun, als könnten wir mit unattraktivem oder unangemessenem Verhalten davonkommen.

Jedes ungelöste Problem kann Ressentiments aufbauen und die Qualität einer Beziehung untergraben. Der Gedanke, sich einem herausfordernden Thema zu nähern, kann jedoch Stress und Angst so weit steigern, dass es fast unmöglich ist, das Problem klar zu kommunizieren, ohne dass es wie eine Anschuldigung oder Schuld klingt.

Aus Angst, unseren Partner durch wiederholtes Aufgreifen des gleichen Themas erneut anzustoßen, verzögern wir uns oft mit den für uns wichtigsten Themen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Frustration, Ärger und Verbindungsabbrüchen führen. Wir sind fühlende Wesen, daher kann diese Art von emotionalem Widerstand oft von der anderen Person gespürt werden.

Darüber hinaus kommunizieren wir in der Regel einen Teil einer Anfrage laut und vervollständigen dann intern die Begründung. Leider hört unser Partner diesen internen Monolog nicht, sodass er keine Ahnung vom Ausmaß oder der Bedeutung unseres Bedarfs hat. Daher werden viele Probleme nicht vollständig diskutiert und das Hauptproblem bleibt ungelöst.

Längerer Stress und Angst sind wie Gift für Oxytocin, sagte Paul Zak. Die zugrunde liegende biologische Hypothese ist, dass Stress – insbesondere der Typ, der keinen klaren Endpunkt hat – die Oxytocinfreisetzung hemmt.

In einer gesunden Beziehung können beide Partner den Wunsch bewahren, sich zu verstärken und sich durch verbale und nonverbale Kommunikation weiterhin anzuziehen. Versuchen Sie, sich an Folgendes zu erinnern:

  • Jeder Mensch hat seine eigenen Vorlieben für die Art und Weise, wie die Dinge erledigt werden, daher erfordert eine effektive Kommunikation aktiv zuhören sowie Ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren.
  • Bevor Sie über eine wichtige Angelegenheit sprechen, stellen Sie sicher, dass Sie die volle Aufmerksamkeit Ihres Partners haben. Versuchen Sie dann, Ihre Worte auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
  • Anstatt eine ähnliche Erfahrung aus Ihrer Vergangenheit für den Kontext aufzuwärmen und zu riskieren, sich gegenseitig emotional auszulösen, kommen Sie auf den Punkt und erklären Sie sofort, was Sie wollen. Wenn Sie sich dabei unwohl fühlen, beginnen Sie eine Anfrage mit Ich mag es, wenn… oder Ich fühle mich… Sie können auch fragen: Wie können wir zusammenarbeiten, um eine Win-Win-Situation zu schaffen?
  • Wenn etwas für Ihren Partner wichtig genug ist, um es laut zu erwähnen, dann müssen Sie es respektieren, berücksichtigen und nach Möglichkeit einhalten. Wenn ein Partner beispielsweise mutig genug ist, sein Bedürfnis nach sexueller Intimität zu öffnen, um sich mehr verbunden zu fühlen, kann dies ein Problem sein, das in Ihrer Beziehung angegangen werden muss.

Laut dem Psychiater und Professor der Emory University, Larry Young, kann eine erhöhte Intimität Ihre Verbindung als Paar stärken, insbesondere wenn Sie sie mit anderen lohnenden Erfahrungen kombinieren, die das Belohnungssystem Ihres Gehirns in Gang bringen.[4]

Schätzen Sie verbal die Bemühungen Ihres Partners, Ihre Bedürfnisse zu unterstützen, und achten Sie darauf, Ihre Individualität und Ihre Interessen außerhalb der Beziehung zu bewahren, um Ihre gegenseitige Anziehungskraft zu bewahren.

3. Sexuelle Funktion

Sex ist das Einzige, was eine starke, gesunde Beziehung von einer platonischen Freundschaft unterscheidet. Sexuelle Intimität ist eines der wichtigsten Zeichen einer guten Beziehung und wurde oft als der Klebstoff beschrieben, der eine Beziehung zusammenhält.Werbung

Sexuelle Intimität ermöglicht es zwei Menschen, die die ultimative Verbindung miteinander suchen, zusammenzukommen. Intimitätsprobleme können jedoch zu Trennung, Einsamkeit und Trennung führen – Gefühle, die eine Beziehung schließlich zerreißen können.

Unerfüllender Sex führt zu einem Anstieg der Stresshormone, was zu einer verminderten Libido führt, da sexuelle Intimität auf allen Ebenen zu einer Quelle des Unbehagens wird. Eine häufige Ursache für eine geringe Libido sind zum Beispiel Probleme der sexuellen Funktion wie frühe Ejakulation und erektile Dysfunktion bei Männern; und orgasmische Dysfunktion bei Frauen.[5]Auch eine ungewollte Sexualtechnik wie hartes und schnelles oder ständige Positionswechsel können abschreckend wirken.

Während Arbeitsstress, Kindererziehung und Kommunikationsprobleme Ihre Libido senken und Ihr allgemeines Verlangen nach Sex beeinträchtigen können, ist eine geschlechtslose Ehe oder Beziehung für die überwiegende Mehrheit der Paare langfristig nicht günstig.

Eines der wichtigsten Dinge für Frauen in einer Beziehung ist, ein Gefühl der Verbundenheit zu erfahren oder sich geliebt und nahe bei ihrem Partner zu fühlen. Aber hier kann es schnell schwierig werden, wenn man bedenkt, dass Frauen von Natur aus viel höhere Werte des Bindungshormons Oxytocin haben als Männer. Bei Männern wird ein höherer Oxytocinspiegel durch intime Verbindungen erzeugt.

Was gibt es hier zum Mitnehmen, fragen Sie sich vielleicht? Unsere Hormone beeinflussen unser Verhalten und Oxytocin soll dafür verantwortlich sein, dass wir Liebe erfahren. Tatsächlich haben Studien auch gezeigt, dass Oxytocin sogar als moralisches Molekül des Gehirns fungieren kann. Je mehr intime Momente wir haben, desto mehr schüttet unser Körper das besagte Hormon aus.

Dies ist besonders wichtig für einen Mann, um sich seinem Partner gegenüber verbundener und aufmerksamer zu fühlen. Untersuchungen zeigen, dass ein Mann, der oft mit seiner Geliebten sexuell intim ist, einen erhöhten Oxytocinspiegel produzieren kann.[6]Im Gegenzug verstärkt es seinen Wunsch, seinen Partner zu halten und sich mit ihm zu verbinden und eine positive soziale Interaktion zu stimulieren.

Ein positives Zeichen für eine starke und gesunde Beziehung ist der Wunsch beider Partner, intim miteinander zu sein. Wenn einer der Partner wenig oder keinen Wunsch hat, Intimität zu initiieren, dann müssen sie die in diesem Artikel erwähnten Probleme ansprechen, um die Intimität wiederherzustellen, um eine wirklich erfüllende Partnerschaft zu genießen.

Abschließende Gedanken

Das wichtigste Zeichen für eine starke und gesunde Beziehung ist, dass Sie sich in sich selbst und in Ihren Verbindungen glücklich fühlen.

Es ist zwar nicht immer möglich, glücklich und mit jemandem in Verbindung zu bleiben, aber sicherzustellen, dass Sie emotional mit sich selbst verbunden sind und sich der Bedürfnisse Ihres Partners bewusst sind, wird einen großen Beitrag dazu leisten, die Gesundheit und Langlebigkeit Ihrer Beziehung zu garantieren.Werbung

Schließlich verursachen überzeugende Erzählungen auch die Freisetzung von Oxytocin und können Ihre Einstellungen, Überzeugungen und Verhaltensweisen beeinflussen.

Mehr zur Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung

Vorgestellter Bildnachweis: Candice Picard über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Startsat60: Der versteckte Intimitätskiller schadet deiner Beziehung
[zwei] ^ NCBI: Warum inspirierende Geschichten uns zum Reagieren bringen: Die Neurowissenschaft der Erzählung
[3] ^ Mates Café: Stark attraktiv zu sein bedeutet, Ihr A-Spiel zu leben
[4] ^ Zeit: Wie Oxytocin Männer (fast) monogam macht
[5] ^ Beenden Sie das Problem: Was verursacht Libidomangel bei Männern und Frauen?
[6] ^ NCBI: Die Orgasmusgeschichte von Oxytocin: Liebe, Lust und Arbeit

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