7 Lebensmittel für die Zähne, die Ihr Zahnarzt gerne öfter isst

7 Lebensmittel für die Zähne, die Ihr Zahnarzt gerne öfter isst

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Hat Ihr Zahnarzt Ihnen schon einmal Tipps gegeben, welche Lebensmittel Sie essen oder nicht essen sollten? Besser noch, haben sie Ihnen jemals die Gründe dafür genannt, dass bestimmte Lebensmittel für die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches von Vorteil sind?

Sicher, viele von uns haben gehört, dass bestimmte Lebensmittel wie Zucker, klebrige Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel schlecht für unsere Zähne sind, aber haben wir von den vielen Lebensmitteln gehört, die gut für unsere Zähne sind oder die helfen, Krankheiten im Mund zu kontrollieren?



Mutter Natur hat es auf vielen Ebenen richtig gemacht, und die Rückkehr zu den Grundlagen mit Vollwertkost für die Zähne kann der Gesundheit Ihres Mundes wirklich zugute kommen. Aber es gibt eine Reihe von Lebensmitteln (einige vielleicht überraschend), die, wenn sie häufiger gegessen werden, nicht nur dazu beitragen, Ihren Zahnarzt glücklich zu machen, sondern auch dazu beitragen, dass Ihr Geldbeutel glücklicher bleibt.



Ja, die Auswahl der Lebensmittel kann den Ausschlag für Krankheiten in Ihrem Mund geben. Im Folgenden finden Sie einige Entscheidungen, bei denen Sie möglicherweise weniger Geld für Zahnarztrechnungen ausgeben als je zuvor.

1. Käse

Laut einer in der Mai/Juni 2013-Ausgabe von General Dentistry veröffentlichten Studie kann der Verzehr von Käse und anderen Milchprodukten dazu beitragen, die Zähne vor Karies zu schützen.

Verschiedene in Käse enthaltene Verbindungen können am Zahnschmelz haften und helfen, die Zähne zusätzlich vor Säure zu schützen.Werbung



Essen Sie Käse am Ende einer Mahlzeit oder als Snack, um die Zähne zu beschichten und die Säuren zu neutralisieren, die durch den Verzehr von Kohlenhydraten entstehen.

2. Naturjoghurt (vorzugsweise Vollfett oder Griechisch)

Joghurt hilft dem Zahnfleisch gesund zu bleiben, stärkt die Zähne, hilft die Säuren im Mund auszugleichen und bekämpft Mundgeruch. Grundsätzlich ist Joghurt ein dentales Superfood!



Eine japanische Studie mit 1.000 Erwachsenen ergab, dass das gesündeste Zahnfleisch bei denen gefunden wurde, die am meisten Joghurt aßen. Probiotika (die guten Bakterien), die in Joghurt vorkommen, sind der mögliche Grund, da diese aktiven Kulturen dazu beitragen können, das Wachstum von Bakterien, die Karies verursachen, zu verlangsamen. Karies verursachende Bakterien lieben einen sauren Mund.

Joghurt wirkt diesem Angriff entgegen, indem er den pH-Wert Ihres Mundes ausgleicht und eine Umgebung schafft, in der Bakterien nur schwer überleben können. Außerdem ist Joghurt reich an Kalzium, was dazu beiträgt, Ihre Zähne stark zu halten.

Es wird empfohlen, jeden Tag sechs Unzen Joghurt zu essen, um Mundgeruch zu kontrollieren.

Die besten Joghurts für die Zahngesundheit sind Naturjoghurt und griechischer Joghurt, da sie oft die höchste Menge an Probiotika enthalten.Werbung

Wenn Sie oder Ihre Kinder sich nach süßem Joghurt sehnen, möchten Sie vielleicht eine kleine Menge frisches Obst oder einen natürlichen Süßstoff wie Xylit hinzufügen (siehe unten). In letzter Zeit gibt es einige Konfitüren und Marmeladen, die Xylit anstelle von Zucker enthalten und als sichere und süße Ergänzung zu Naturjoghurt (nicht aromatisiert) funktionieren.

3. Äpfel

Äpfel sind nicht nur gut für die Zähne, sondern auch als Atemerfrischer.

Die natürlichen Fasern in der Schale und im Fruchtfleisch des Apfels helfen, Ihre Zunge und Ihr Zahnfleisch zu schrubben und helfen, einen Großteil der Plaque zu entfernen, die für Mundgeruch verantwortlich ist.

Außerdem haben sie eine adstringierende Qualität, die hilft, Plaque loszuwerden (Granny-Smith-Äpfel funktionieren am besten). Das Essen von Äpfeln hilft auch, Flecken auf den Zähnen von Kaffee und anderen färbenden Getränken zu entfernen.

4. Brokkoli

Brokkoli tut zwei Dinge, die den Zähnen zugute kommen. Es hilft, sie weißer zu halten, und das in Brokkoli enthaltene Eisen hilft, eine säurebeständige Barriere zu bilden, die den Zahnschmelz schützen kann.

Brokkoli ist reich an Vitamin C und Vitamin E, die dem Körper bei der Heilung helfen. Es ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin B2 und Folsäure (die Spina bifida bei Babys verhindern können, wenn sie von schwangeren Frauen konsumiert werden).Werbung

Das Geheimnis von Brokkoli und weißeren Zähnen besteht darin, die Röschen zu essen. Roh ist die beste Methode zum Essen, denn die Knusprigkeit bringt auch den Speichel zum Fließen. Der beste Weg, Brokkoli zu kochen, besteht darin, ihn zu dämpfen, da zu langes Kochen von Brokkoli dazu führen kann, dass alle Vitamine und Nährstoffe verloren gehen.

5. Ananas

Laut Dr. Ellie Phillips DDS arbeitete sie in den 1970er Jahren in einer Zahnarztpraxis in der Schweiz, die Patienten empfahl, vor und nach dem Ziehen der Weisheitszähne Ananas zu essen. Das faszinierte sie, also begann sie, die Wirkung von Ananas und ihre Wunder auf den Mund zu studieren.

Bei einer Frucht wie Ananas und ihrer Säure könnte man meinen, dass diese Liste ein No-Go wäre, aber Ananas ist eine der Zitrusfrüchte, die den Mund tatsächlich alkalisiert (zusammen mit Granny-Smith-Äpfeln)! Ananas ist die einzige Frucht, die ein Enzym namens Bromelain enthält. Bromelain ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und ist bei der medizinischen Behandlung einer Reihe von Beschwerden und Krankheiten nützlich. Im Mund hilft es Entzündungen zu reduzieren und hilft bei der Heilung.

Außerdem enthält Ananas die Vitamine K, C und andere heilungsfördernde Stoffe. Viele Leute behaupten, dass Ananas auch die Zahnempfindlichkeit unterstützt, und laut Dr. Shawn Frawley DDS sagt er auch, dass Bromelain als natürlicher Fleckenentferner wirkt und auch hilft, Plaque zu lösen.

6. Xylit

Xylit ist süß wie Zucker, aber bei Bakterien hat es genau das Gegenteil. Keine Angst; Xylit ist kein chemischer, künstlicher Süßstoff. Es ist ein natürlich vorkommender Süßstoff, der in Birken und Mais vorkommt und unser Körper produziert ihn täglich (ca. 15 Gramm). Xylit hat eine sehr interessante Geschichte und es gibt so viele zahnmedizinische Vorteile von Xylit, dass allein über dieses Produkt ein ganzer Artikel geschrieben werden könnte.

Xylit wird nicht abgebaut und ernährt Plaque wie normaler Zucker. Stattdessen täuscht es die Plaque vor, zu denken, dass es sich um Nahrung handelt, liefert jedoch keine Nährstoffe an die Plaque und lässt die Plaque im Wesentlichen verhungern, so dass sie nicht mehr überleben und gedeihen kann.Werbung

Normalerweise ernähren Kohlenhydrate (und Zucker) die Bakterien im Mund, das Ergebnis ist ein saurer Anstieg im Mund für 20 Minuten nach dem Essen oder Trinken von Zucker und Kohlenhydraten. Xylit hilft auch, die Säuren im Mund sofort zu neutralisieren und den Speichelfluss zu erhöhen (ideal bei Mundtrockenheit).

Wenn Sie Xylit am Ende jeder Ihrer Mahlzeiten zu sich nehmen, wird die Säure entfernt und Mineralien in die Zahnoberfläche eingebracht. Um die Vorteile von Xylit (auch als therapeutische Dosierung bezeichnet) zu nutzen, wird empfohlen, über den Tag verteilt 6–10 Gramm (1–2 Teelöffel) einzunehmen.

Wenn Sie nach jeder Mahlzeit etwas trinken und einen Teelöffel in Ihrem morgendlichen Wasser trinken, können Sie die empfohlene tägliche therapeutische Dosis erreichen.

Xylit ist in vielen Formen erhältlich, wie zuckerfreier Kaugummi, Bonbons, Pfefferminzbonbons, Lutscher, Karamell, Schokolade und Granulat, das wie Haushaltszucker aussieht und wirkt. Wenn Sie Xylit zum Backen oder Kochen verwenden, beträgt das Verhältnis 1:1.

Diese einfachen Schritte werden nicht nur die Gesundheit Ihres Mundes verbessern, sie können Ihnen auch helfen zu erkennen, wie einfach es sein kann, Karies zu stoppen und zu verhindern, dass Zahnfleischerkrankungen außer Kontrolle geraten. Sowohl Karies als auch Zahnfleischerkrankungen sind bakterielle Infektionen, die durch einfache Änderungen sowohl der Lebensmittel, die Sie essen, als auch der Art und Weise, wie Sie Ihre Haushaltspflegeprodukte verwenden, vermieden werden können!

Lifehacking Ihrer Mundgesundheitsroutine könnte die beste Veränderung sein, die Sie für die Gesundheit Ihres Mundes sowie die Gesundheit Ihres Körpers vornehmen.Werbung

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