Ich bereitete mich auf eine wichtige Präsentation vor, als mir klar wurde, dass ich so viel wie möglich geübt hatte. Was ich brauchte, war kein vierter oder fünfter Durchlauf meiner Folien, sondern eine gute, altmodische Aufmunterung.

Das einzige Problem war, dass ich noch fünf Minuten hatte, bevor ich mich mit den Beteiligten treffen sollte. Die Aufmunterung müsste von mir kommen.

Also ging ich ins Badezimmer, schloss die Tür ab und schaute in den Spiegel. Es fühlte sich albern an, mit meinem Spiegelbild zu sprechen. Aber je mehr ich auf Touren kam, desto selbstbewusster wurde ich.

Ich habe zu diesem Thema recherchiert und bin bereit, es zu teilen, sagte ich. Ich bin ein effektiver Kommunikator. Die Leute wollen von mir hören. Meine Ideen sind wichtig.

Ich gebe zu, die Präsentation war nicht ohne peinliches Stottern oder schwitzende Handflächen. Aber ich blieb während der gesamten dreißigminütigen PowerPoint-Datei zuversichtlich. Rückblickend weiß ich, dass ich meinen positiven Affirmationen zu verdanken habe.

Positive Affirmationen, manchmal Mantras genannt, sind bestärkende Aussagen, die Motivation, Ermutigung und Beruhigung bieten können.

Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie funktionieren. Deshalb sind positive Affirmationen für die Arbeit nützlich, um Ihre Produktivität zu steigern.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Selbstbestätigung sowohl Schmerzen dämpfen als auch Menschen helfen kann, bei Bedrohungen das Gleichgewicht zu halten – sogar eine PowerPoint-Präsentation mit hohem Einsatz.^[1] Werbung

Brauchen Sie einen Moralschub? Hier sind 9 meiner beliebtesten positiven Affirmationen für die Arbeit.

1. Ich bin mutig, mich meinen Ängsten zu stellen

Die erste in dieser Liste positiver Affirmationen für die Arbeit ist, sich selbst zu sagen, dass Sie mutig sind, sich Ihren Ängsten zu stellen.

Deine Ziele zu erreichen ist nicht gerade ein Kinderspiel. Das lerne ich jedes Mal wieder, wenn ich eine hochkarätige Präsentation halte oder ein hartes, aber produktives Gespräch mit einem Kunden oder Kollegen führe. Aber sich diesen einschüchternden Szenarien mutig zu stellen, bringt Sie zu Ihrer Karriere und Ihrem Leben, die Sie sich vorstellen, und stärkt Sie dabei.

Fühlen Sie sich noch nicht ganz mutig? Kein Problem. Nehmen Sie sich selbst an die Hand und geben Sie sich die Aufmunterung, die Sie sich wünschen, dass jemand anderes Ihnen geben würde. Du hast schon früher schwere Dinge getan und kannst jetzt schwere Dinge tun.

2. Ich habe Antrieb und Motivation, meine Ziele zu verfolgen

Vielleicht sind Sie gerade nicht an dem Projekt interessiert, an dem Sie gerade arbeiten. Vielleicht haben Sie Ihre Arbeitsfreude ganz verloren. Egal, was Ihre Energie verbraucht, Sie können die verlorene Motivation wiedergewinnen und auf Ihre strategische Vision lenken.

Dazu müssen Sie sich daran erinnern, dass der Antrieb, den Sie brauchen, um Dinge zu erledigen, nicht von außen kommt. Es kommt aus deinem Inneren. Sagen Sie sich, dass Sie die nötige Motivation aufbringen können, um Ihre Arbeit gut zu machen. (Und wenn nötig, gehen Sie spazieren und schnappen Sie sich frische Luft!)

3. Ich kann Hindernisse in Gelegenheiten verwandeln, mich selbst zu verbessern

Egal, ob Sie mit einer Ablehnung konfrontiert sind, mit einem neuen Stressor zu tun haben oder eine knappe Frist haben, Hindernisse bei der Arbeit können Ihre Moral schnell schwächen. Aber diese schwierigen Erfahrungen müssen nicht Ihre Stimmung oder Ihre Motivation diktieren, besonders wenn Sie Ihre Perspektive ändern und sich an die positiven Dinge erinnern, die Hindernisse zu bieten haben.

Jedes Mal, wenn Sie sich bei der Arbeit entmutigt fühlen, versichern Sie sich, dass Ihre aktuellen Kämpfe Gelegenheiten sind, zu lernen, zu wachsen und sich selbst zu verbessern. Wenn Sie sich erst einmal mit der Bedeutung von Hindernissen in der persönlichen Entwicklung auseinandergesetzt haben, werden Sie angesichts von Stress möglicherweise weniger entmutigt.Werbung

4. Ich bin ein Vorbild für Integrität, auch wenn niemand hinschaut

Ohne Zweifel ist Integrität die Eigenschaft, die ich an anderen und an mir selbst am meisten schätze. Großartige Ideen, die perfekten Fähigkeiten und die richtigen Verbindungen bringen Sie nur so weit. Was die Menschen wirklich voranbringt, ist der Charakter – wenn sie das Richtige tun, auch wenn niemand hinsieht.

Das heißt, es ist nicht immer einfach, das Richtige zu tun. Sich daran zu erinnern, dass sich Integrität auszahlt – auch wenn es im Moment nicht so scheint und auch wenn andere Menschen in Ihrem Umfeld sich nicht mit der gleichen Ehrlichkeit und den gleichen Werten verhalten wie Sie.

Halten Sie sich regelmäßig aufmunternd über die Bedeutung des Charakters.

5. Ich bin effektiver, wenn ich Pausen zur Selbstversorgung mache

Stress ist eine übliche und erwartete Erfahrung in jedem Job. Aber es gibt einen schmalen Grat zwischen Stress und Burnout.

Wenn Stress alles verzehrt und Zynismus und Hass gegenüber Ihrem Job Platz macht, werden Sie einfach nicht die produktive und effektive Person sein, die Sie sein möchten.^[zwei]

Um Stress abzubauen und Burnout zu vermeiden, solltest du dich daran erinnern, dass es nicht faul oder egoistisch ist, sich eine Auszeit zur Selbstversorgung zu nehmen (oder einfach nur Pausen in deinen Tag zu integrieren), sondern ein wichtiger Weg, um sicherzustellen, dass du deine Arbeit weiterhin mit Exzellenz erledigen kannst. Positive Affirmationen für die Arbeit tragen viel dazu bei, Burnouts zu vermeiden.

6. Mich treibt die Leidenschaft für das an, was ich tue, nicht der Wunsch, etwas zu beweisen

Wir alle sind fest verdrahtet, um Zustimmung zu suchen. Und wir alle haben Vorgesetzte, Kollegen und andere Menschen, die wir beeindrucken wollen. Aber wenn wir motiviert sind, andere zu messen oder ihnen zu gefallen, ist unsere Arbeit nicht echt – und folglich nicht so effektiv.

Wenn es mich juckt, mich anderen zu beweisen, nehme ich mir die Zeit, mich daran zu erinnern, dass ich mein Unternehmen gegründet habe, weil ich leidenschaftlich daran interessiert bin, Menschen mit meinem Produkt zu helfen. Normalerweise führt mich diese Bestätigung zurück zu meinem inneren Kompass, der mich befähigt, klügere Entscheidungen zu treffen und mich langfristig viel glücklicher macht.Werbung

7. Ich besitze die nötige Bescheidenheit, um Fragen zu stellen und weiterzulernen

Der beste Rat, den mir mein College-Mentor je gegeben hat, war dieser:

Seien Sie nie zu stolz, Fragen zu stellen.

Seitdem stelle ich vorrangig Fragen zu allem, was mich neugierig macht, auch wenn es mich albern aussehen lässt. Dies war eine große Hilfe in meiner Karriere, besonders wenn ich mich festgefahren oder uninspiriert fühle.

Egal, ob Sie neugierig sind, wie etwas funktioniert oder die Anweisungen von jemandem nicht verstehen, denken Sie daran, dass die Antwort auf Ihre Frage die Lücke zwischen Ihnen und Ihren Karrierezielen schließen kann.

Bestätigen Sie also regelmäßig, dass Demut keine Schwäche ist, sondern ein Zeichen dafür, dass Sie motiviert sind, zu lernen und zu der Person heranzuwachsen, die Sie werden möchten.

8. Niemand ist besser in meinem Job als ich

Dank LinkedIn und anderen Social-Media-Kanälen war es noch nie so einfach, im Auge zu behalten, was Ihr Mitbewohner oder Ihr alter Kollege vorhat. Das Imposter-Syndrom ist ein Beispiel dafür, wie sich diese Unsicherheit manifestiert.^[3]

Wenn Sie jemals mit dem Imposter-Syndrom zu kämpfen hatten – das Gefühl, dass Sie Ihre Rolle nicht verdienen oder, schlimmer noch, jemand anderes besser darin wäre – konzentrieren Sie sich darauf, zu bestätigen, dass Sie genau dorthin gehören, wo Sie sind.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie aus einem bestimmten Grund in Ihrer spezifischen Rolle sind und dass Ihre Erfahrungen, Fähigkeiten und die Beziehungen, die Sie aufgebaut haben, Sie zur besten Person für den Job machen, egal was andere um Sie herum vorhaben.Werbung

9. Meine Arbeit hat einen Sinn und verändert das Leben der Menschen

Es ist leicht, aus den Augen zu verlieren, warum Ihre Arbeit wichtig ist. Aber positive Affirmationen für die Arbeit können Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Diese Trennung kann zu Motivationsverlust und letztendlich zu Unzufriedenheit bei der Arbeit führen. Holen Sie sich Ihre Leidenschaft zurück, indem Sie sich an all die positiven Auswirkungen Ihrer Arbeit auf die Menschen erinnern.

Vielleicht sind Sie Teil eines Teams, das ein Produkt entwickelt, das das Leben der Menschen effizienter macht. Vielleicht verschönern Sie den Tag der Menschen, indem Sie Kaffee oder Essen servieren. In jedem Fall hilfst du jemandem spürbar, und es ist wichtig, dich daran zu erinnern.

Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie Ihre zielorientierte Denkweise auffrischen, was Ihnen wiederum hilft, leidenschaftlicher, innovativer und engagierter bei der Arbeit zu werden – all dies wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.^[4]

Abschließende Gedanken

Jeder hat Probleme im Leben und bei der Arbeit, und die meisten Menschen können irgendwann die Moral verlieren. Aber das Wichtigste ist, wie Sie Ihren Problemen begegnen. Diese positiven Affirmationen für die Arbeit sind gute Ausgangspunkte, um bei Rückschlägen Motivation und Moral zurückzugewinnen.

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