Sie dachten, Sie könnten nicht produktiv sein, wenn Sie sich depressiv fühlen, warten Sie einfach, bis Sie dies lesen

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Depressionen überraschen Sie, verbrauchen Ihre Energie und lassen Sie ohne Motivation, selbst die einfachsten Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste zu erledigen. Aber keine Angst – es muss Sie nicht leblos machen! Lassen Sie Ihr Arbeitsleben nicht leiden und fühlen Sie sich nicht überfordert von all den Aufgaben, die zu Hause auf Sie warten. Sehen Sie sich diese zwölf Möglichkeiten an, um produktiv zu bleiben, auch wenn Sie depressiv sind.

1. Üben Sie beruhigende Techniken.

Depressionen können Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen. Es kann dazu führen, dass Sie die ganze Zeit über mit sich selbst und Ihrem Leben frustriert sind oder überhaupt nichts fühlen. Unabhängig davon, wie Sie sich bei Depressionen fühlen, müssen Sie sich im Alltag Zeit nehmen, um beruhigende Techniken zu üben. Zwingen Sie sich zu entspannen. Machen Sie den Kopf frei, schließen Sie die Augen, entspannen Sie alle Muskeln und versuchen Sie, den Alltag hinter sich zu lassen.



2. Haben Sie einen Unterstützungskreis.

Haben Sie Leute, mit denen Sie über alles reden können. Dies sollten Menschen sein, mit denen Sie offen und ehrlich sein können, damit Sie ihnen sagen können, wie Sie sich durch Ihre Depression fühlen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie Sie verurteilen. Sie sollten diese Menschen auch respektieren, damit Sie die qualitativ hochwertigen Ratschläge schätzen können, die sie Ihnen in schwierigen Zeiten geben.Werbung



3. Werden Sie körperlich.

Auf dem Hintern zu sitzen könnte dazu führen, dass du dich schlechter fühlst! Steigen Sie aus und joggen Sie durch die Nachbarschaft. Wenn es draußen zu heiß oder zu kalt ist, dann geh in ein Fitnessstudio und lass dein Herz höher schlagen. Heben Sie Gewichte, gehen Sie auf dem Laufband oder versuchen Sie zu lernen, wie Sie Geräte verwenden, die für Sie neu sind. Wenn Sie Ihren Körper beschäftigen, wird auch Ihr Geist beschäftigt, und wenn Sie aktiv sind, anstatt zu stagnieren, fühlen Sie sich insgesamt besser.

4. Starten Sie neue Ziele.

Lassen Sie sich nicht von gebrochenen Vorsätzen abschrecken! Wen kümmert es, wenn es nicht mehr Januar ist? Vorsätze müssen nicht zu Beginn des Jahres, Anfang des Monats, Anfang der Woche oder sogar am Anfang des Tages begonnen werden! Sie können jederzeit beschließen, Ihr Leben zu ändern. Wenn Ihr Ziel darin besteht, sich gesünder zu ernähren, seien Sie nicht frustriert, dass Ihr Frühstück ein Gebäck war – essen Sie zunächst Obst und Gemüse zum Mittagessen! Wenn Sie jederzeit neue Ziele erreichen, fühlen Sie sich produktiver.Werbung

5. Verbringe Zeit draußen.

Setzen Sie sich im Sonnenschein auf die Veranda; im Gras auslegen; genießen Sie die Natur! Wenn Sie frische Luft und Sonnenlicht bekommen, fühlen Sie sich besser, als wenn Sie drinnen eingesperrt sind.



6. Essen Sie gut.

Durch den Verzehr von Junk Food wird sich Ihr Körper schlechter fühlen, was wiederum Ihre Stimmung senkt. Essen Sie gesunde Lebensmittel und essen Sie nicht zu viel. Sie möchten sich nicht träge fühlen, wenn Sie versuchen, produktiv zu sein.

7. Reinigen.

Wenn Sie Zeit in einem unordentlichen Raum verbringen, fühlen Sie sich schlecht, weil Sie sich klaustrophobisch und unorganisiert fühlen, wenn Sie von Unordnung umgeben sind. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Arbeits- oder Wohnbereich zu reinigen; Durch die Reinigung fühlen Sie sich produktiver und fühlen sich großartig, wenn Sie alle Ihre Sachen organisiert haben.Werbung



8. Neu anordnen.

Wenn Ihr Raum bereits sauber ist, versuchen Sie, ihn neu anzuordnen! Das Verschieben von Möbeln und Wandbehängen lässt Ihren Raum anders und neu aussehen, und das kann Ihre Stimmung verjüngen. Wenn nichts anderes, gibt Ihnen der Akt der Neuordnung etwas zu tun, und die Ergebnisse, die Sie sehen, sobald Sie anfangen, werden Sie motiviert halten!

9. Bleiben Sie gesund.

Du wirst schon körperlich, gehst nach draußen und isst gut, oder? Dann sind Sie auf dem besten Weg, gesund zu bleiben. Deinen Körper in Form zu halten ist der beste Weg, um deinen Geist in Topform zu halten! Dies wird Ihre Stimmung heben und Sie dazu inspirieren, produktiv zu sein.

10. Seien Sie sozial.

Depression führt dazu, dass Sie sich vor anderen verschließen möchten, aber lassen Sie diesen Drang nicht überhand nehmen. Sie müssen in der Nähe von Menschen sein. Auch wenn Sie sich dazu bringen müssen, interessiert zu wirken oder sich an ihrer Gesellschaft zu erfreuen – tun Sie es! Wenn du dich dazu zwingst, sozial zu sein und mit anderen zu reden und zu lächeln, wirst du dich überraschend gut fühlen. Sie könnten denken, dass Sie sich dadurch falsch fühlen, aber sich selbst zum Lächeln zu bringen führt tatsächlich zu einem echten Lächeln. Versuch es!Werbung

11. Machen Sie Pausen.

Überarbeite dich nicht. Machen Sie häufige Pausen von Ihren Aufgaben, sei es ein Projekt bei der Arbeit oder Hausarbeiten zu Hause. Sich selbst zu überanstrengen wird Ihren Körper und Geist ermüden, was die Depression dazu einlädt, ihre Willkommensfrist zu überschreiten. Wenn Sie erschöpft und erschöpft sind, wird es Ihnen schwerer fallen, produktiv zu sein.

12. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.

Lassen Sie Ihre Ziele nicht zu abschreckend erscheinen. Wenn du denkst, dass etwas unerreichbar ist, wird es noch schwieriger, loszulegen, was bedeutet, dass du noch nie sei produktiv! Teilen Sie größere Ziele in kleinere Schritte auf, die leicht zu erreichen sind. Erstellen Sie To-Do-Listen, die Ihnen Zeit geben, jedes Projekt in Angriff zu nehmen, ohne das Gefühl zu haben, in einer engen Frist zu stehen.

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